mega bol

[...] podobał mi się brak wytrzymek (raz w tygodniu tabata burpree to fajny dodatek). Z pierwszego dnia podciąganie 5x10 i dipsy 5x15 to był prawdziwy koszmar i miałam potem mega zakwasy i problemy z zakładaniem i zdejmowaniem biustonosza :P. Generalnie ten miesiąc to trening do którego z chęcią wrócę. Ewentualnie z małymi modyfikacjami  W [...]

[...] przy ścianie- mam wrażenie, że jest lepiej :) 3. Przywodziciele - mobilizacja przy pomocy partnera- wrzucałam zdjęcie w wątku o wyzwaniu- super wrażenia, najpierw mega boli a potem jest bardzo przyjemne rozluźnienie 23.03 DT Dzień 50 /SFD/Images/2016/3/23/25e6c2f81be0490e8d9345864fa514f7.jpg Miska: Dzisiaj miałam problem z dopasowaniem [...]

[...] czy robić trening bo w nocy miałam znowu mocny ból zatok. Ale wzięłam leki i przepłukałam dzisiaj zatoki i jest o niebo lepiej i na treningu już się czułam dobrze. Mam mega zakwasy na łydkach po wczorajszej wytrzymce. I filmiki do oceny. https://youtu.be/DNLWyKUFGBc https://youtu.be/_8CxebodyII https://youtu.be/TuXaGAbd59U Zmieniony przez [...]

[...] ćwiczenie i jednocześnie gapić się w lustro. No ale technika i jeszcze raz technika. Miska z dziś: Wróciłam do domu po treningu i wsuwałam jak odkurzacz. Co ciekawe, mega pragnienie cały dzień. Na samej siłowni wypiłam 2litry wody. Po powrocie było to samo. Nie liczyłam ale takie dobre 4-4,5l wypiłam dzisiaj. Suplementy: Euthyrox, Mg, [...]

[...] ze moge w sciaganiu drazka wziac tyle i tyle kg a nie daje rady sie podciagnac... troche bez sensu. Pojawia sie takie cwiczenia jak pull ups, push ups, dipsy itp. Czuje sie mega zastana i niefleksyjna. Do tego dorzuce trening kondycyjny bo moja kondycja jest w oplakanym stanie w tym momencie. Glownie bieganie, zainwestowalam we wkladki do [...]

DT -03.10 TRENING B Trening siadł, a ja dziś siedzieć nie mogę /-)_ Łydki też dostały. Plus ból w pięcie. Tydz obtarły buty, pojawił się jakiś obrzęk i takie uczucie jakby się tam coś poruszało. Czas treningu: 1h 25min Nagrałam kilka filmików, wrzucę do oceny jak nie dziś to jutro. 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x20kg, 10x20kg, 10x22,5kg, [...]

[...] 10/10/12 - 7kg Tydz 7: 10/10/10 - 7kg Tydz 6: 9/10/10 - 7kg Tydz 5: 11/11/11 - 6kg w tempie, lewa strona jest wyraźnie słabsza Tydz 4: 11/11/11 - 6kg w tempie, ostatnia z mega pompą, bic płonął Tydz 3: 11/11/11 - 6kg progres w powt Tydz 2: 10/10/10 - 6kg Tydz 1: 10/10/10 - 6kg (60 sek przerwy między obwodami) 7. pompki odwrotne (3 x 10, [...]

[...] ich ćwiczenia. Najlepszy to pozytywny bol du...y...byle nie ledzwie. Mnie dzisiaj najszerszy plecow pozytywnie ciagnie a tu prowadzic zajecia trzeba wieczorem hehe. Mc jest mega tylko trzeba go ogarnac. Jak jedno ogniowo pusci to sieczka jest. Cos wiem bo sobie kuku nim zrobilam, bardzo to bolesne lekcje anatomii byly. Zmieniony przez - [...]

[...] tylko zasadniczych: Wyciskanie sztangi płasko - 90kg - 3x3 Martwy ciąg sumo - 130kgx3, 140kgx3, 140kgx3 - Nauka :) Wyciskanie hantli skos góra - 34kgx5, 36kgx4, 38kgx2(mega problem z zarzutem i ból barku) Wiosło - 100kg - 3x3 - troche ciężko po martwym ale dam rade :P Ściąganie drązka szeroko - 3x5 Uginanie sztanga prosta - 40kg - 3x5 - Ból [...]

[...] o rozciągnie, mobilność, porządną rozgrzewke, rozciąganie dynamiczne i statyczne itd.. Po rozgrzewce doszedłem we wstepnych seriach do 100kg podniosłem 3 razy i koniec...ból mega, przerwałem trening i wróciłem do domu. Z auta ledwo wysiadłem. Jak kaleka. Butów nie mogłem Ściągnąć, jakby korzonki, łączenie miednicy z kręgosłupem. Jakby nerwy [...]

[...] progress na klatce stagnacja co i tak dobre :P Ale mam gorszy problem: Wczoraj powyciskaniu skos górny poszedłęm robić dipsy i po pierwsej serii +30kg zakłuło mnie coś mega W MOSTKU, ŚRODKU KLATKI???? I boli do dziś. Niby skończyłem trening ale ból został. Przy gwałtownych ruchach zwłaszcza głową, przy mocnym uciskaniu powyżej mostka boli [...]

[...] w skażonej cukinii – głupi jadłem to choć było potwornie gorzkie, bo nie chciałem wyrzucać jedzenia do kosza. Będąc już i tak wysuszonym po redukcji pojawiło się zatrucie, mega biegunki, gdzie na końcu leciała już tylko krew. W dzień straciłem 4 kg, trafiłem do szpitala na mega odwodnieniu. Tam szpitalna „dieta” lekkostrawna (kaszki pszenne na [...]

[...] czy że po dniu LC, czy to że mocne leki na noge – ledwo powtórzyłem ciężary z poprzedniego czwartku. Bark bolał i z bólem i grymasem na twarzy robiłem klate - masakra Byłem mega wkurzony na treningu, nie szło jak chciałem. Zastanawiam się czy nie zmienić na trening żeby partia była raz w tygodniu – przemyąśle jeszcze. A że nogi jeszcze [...]

/SFD/Images/2015/11/12/de4ba27b91c045d29b5634f638621468.jpg ŚRODA 12.11 DT KLATKA, BICEPS KOMENTARZ, WNIOSKI, PRZEMYSLENIA: Z wczorajszego dnia jestem mega zadowolony. Klatki to ja chyba nie rusze, zmęczony po 7h podróży, ale udało się zrobić trening bo dziś będzie wyjątkowo DNT bo muszę zrobić mały remont u kuzyna. Ból w barku uniemożliwił zarzut [...]

[...] Kolacja: 130g chleba + 200g udka + 30g sera /SFD/Images/2016/1/29/9980fa92a6c6404abeaaa575d9d17bd1.jpg 22.00 – Kolacja: 200g serek wiejski + 22g orzechów włoskich + czekolada Lindt 85% 20g (3 kapsy omega 3 + 5ml tranu + magnez 180mg) BILANS: 3200kcal – 220B 320W 120T OKNO: 13.00-22.00 = 9h Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-29 08:15:40

Joł - działam cały czas - mniej czasu na wpiski Ogólnie to szukam balansu w życiu - JOKE /-)_ Staram się zbalansować żeby był czas na prace, dla siebie, na trening, na znajomych No i żeby forma delikatnie się poprawiała, a zwłaszcza żeby fat nie podskoczył(oczywiście w miarę :P) Żebym trzymał diete, ale też mógł się najeść porzadnie raz w tyg :P [...]

[...] A4 Shrugs hantle A5 Wiosło wyciąg dół B1 Unoszenie hantli na boki w oparciu o ławkę B2 Arnoldki B3 Unoszenie talerza w przód drop-set 25-20-15-10-5kg po 8 tu miazga mega pompa i ból Wieczór: Marsz 5,5km Dieta: Białko:235g Wegle:376g Tłuszcz:44g kCal:2860 Dzisiaj trening bardzo udany, git pompa, czasami az za dobra. Głód atakował [...]

W 70-80% złożone reszta proste. Ból pośladka się utrzymuje nie jest to jakiś mega ból, trening normalnie zrobiłem ale dokuczliwy w pracy, posmarowalem voltarenem zobaczymy jak jutro będzie. Za krótką igłę użyłem i poślady nie przyzwyczajone do zastrzyków. Mam nadzieję że tylko te dwa czynniki zawiniły. Zmieniony przez - Sarm93 w dniu 2019-09-03 [...]

[...] zmian Suplementacja : również taka sama jak zawsze w dni treningowe bez zmian : lecytyna,30g białka,2g wit c, asparganin x2 , bcaa 15g ,kreatyna 10g Podsumowanie : Dzisiaj mega problemy ze wszystkim, jedzenie jak łatwo wchodzi tak łatwo wychodzi nie wiem ile razy wc odwiedziłem.. dużo wody , , dam wiecej wit c na noc bo głowa boli,katar, [...]

Pn, 3/4 DNT Mega, mega bol zadka, ma kto jakas masc na to?;-) Godzina sztang z ludzmi, pogonilam ich...i siebie. Jadlo 1. Owsiane, izolat, jajo, olej koko, orzechy brazylijskie 2. Noga kurza, pol awokado 3. Jaglana, oliwa, szynka wieprzowa, pomarancza 4. Ziemniaki, schab, oliwa plus maly baton proteinowy 135/170/78 Wt, 4/04 DNT Mialo byc [...]